PIANI DI ALIMENTAZIONE
Finisci forte, qualunque sia la distanza.
Ogni gara su kliva.run include un piano di alimentazione personalizzato: carboidrati, liquidi e sodio, sincronizzati col tuo ritmo, gratis.
Piano demo · 91 km · 4’530 m D+ · partenza 06:00 · obiettivo 15h40
Come funziona
Scegli la tua gara
Trova qualsiasi gara nel calendario e avvia il tuo piano gara. L'alimentazione è inclusa.
Imposta la tua giornata
Inserisci il tuo tempo obiettivo, il caldo previsto e se vuoi caffeina. Fatto.
Porta il piano con te
Un programma preciso (grammi all'ora, liquidi, sodio), ora per ora dal via.
Basato sulla scienza dello sport
Oltre 2h30 di sforzo il tuo intestino può assorbire fino a 55 g di carboidrati all'ora, ma solo con il giusto mix glucosio:fruttosio. Scienza sportiva pubblicata (Jeukendrup, ACSM), non marketing di marca.
I piani si basano sul tempo trascorso, non sui chilometri: corri più lentamente del previsto e il piano resta valido.
Neutrale per scelta
Raccomandiamo tutti i marchi. Nessuno paga per essere incluso.
Pronto a correre alimentato?
Indicazioni generali basate su range pubblicati dalla scienza dello sport. Non costituiscono un parere medico. Consultare un professionista in caso di condizioni mediche.