PLANES DE AVITUALLAMIENTO
Termina fuerte, sea cual sea la distancia.
Cada carrera en kliva.run incluye un plan de avituallamiento personalizado: carbohidratos, líquidos y sodio, sincronizados con tu ritmo, gratis.
Plan de demostración · 91 km · 4’530 m D+ · salida 06:00 · objetivo 15h40
Cómo funciona
Elige tu carrera
Encuentra cualquier carrera en el calendario y crea tu plan de carrera. El avituallamiento viene incluido.
Configura tu día
Indica tu tiempo objetivo, el calor esperado y si quieres cafeína. Listo.
Lleva el plan contigo
Un programa preciso (gramos por hora, líquidos, sodio) hora a hora desde la salida.
Basado en la ciencia del deporte
Por encima de 2h30 de esfuerzo, tu intestino puede absorber hasta 55 g de carbohidratos por hora, pero solo con la mezcla correcta de glucosa:fructosa. Ciencia deportiva publicada (Jeukendrup, ACSM), no marketing de marca.
Los planes se anclan al tiempo transcurrido, no a los kilómetros: corre más lento de lo planeado y el plan sigue siendo válido.
Neutral por diseño
Recomendamos todas las marcas. Nadie paga por aparecer.
¿Listo para correr bien avituallado?
Orientación general basada en rangos publicados por la ciencia del deporte; no constituye consejo médico. Consulta a un profesional ante condiciones médicas.